หาเรื่องเลิกทำไปกับ อ.นภดล ร่มโพธิ์

ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ประโยคคุ้นหูที่พาให้ใครต่อใครต้องดิ้นรนในแต่ละวันเพื่อใช้เวลาให้คุ้มค่ามากที่สุด จนบางทีก็ทำให้เราห่างไกลออกจากความสุข และเหนื่อยจนหมดแรงกันอยู่บ่อยครั้ง เมื่อเป็นแบบนี้แล้วคุณคิดว่าความคุ้มค่าที่ว่านั้นยังคุ้มอยู่ไหมครับ? อ.นภดล ร่มโพธิ์ ผู้เขียนหนังสือ The Lean Life ชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเลิกทำ บอกไว้ในหนังสือว่า เมื่อเรามีเวลาที่จำกัด การที่เราเพิ่มแต่สิ่งที่ต้องทำเข้ามาเรื่อยๆ ก็ยิ่งทำให้เรามีเวลาน้อยลง และการทำสิ่งต่างๆ จำนวนมากยังทำให้เราไม่สามารถทำแต่ละเรื่องได้ดีมากนัก โอกาสที่เราจะประสบความสำเร็จก็อาจลดลงไปด้วย แล้วในสถานการณ์แต่ละวันที่เรายังคงมีสิ่งจำเป็นมากมายที่ต้องทำ คงไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะเลิกทำสิ่งต่างๆ โดยไม่เสียดายเวลา ผมเลยชวน อ.นภดล มาร่วมหาเรื่องง่ายๆ ที่สามารถชวนทุกคนเลิกทำเพื่อให้ชีวิตดีขึ้นได้กันครับ

สิ่งที่เลิกทันที แล้วชีวิตจะดีแน่นอน

เลิกคิดว่าใครจะคิดกับเราอย่างไรครับ เพราะปกติผมคิดว่าความทุกข์ที่เกิดขึ้นมาจากการที่เรา คิดมากเกินไป จริง ๆ ความเกรงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเราคิดเยอะหรือมากเกินไป ก็จะเป็นทุกข์ได้ง่าย เราต้องยอมรับว่า ในที่สุดแล้วเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพึงพอใจได้ ไม่ว่าเราจะพยายามอย่างไรก็ตาม ให้เราทำเต็มที่เท่าที่จะทำได้ และปล่อยวาง แค่นี้เราก็จะมีความสุขเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ แล้วครับ

สิ่งที่เคยลองเลิกแล้วได้ผลดีกับชีวิตมากที่สุด

เลิกนอนดึกหรือนอนไม่พอครับ แต่ก่อนผมเป็นคนที่นอนน้อย เพราะอยากจะทำงานได้เต็มที่ครับ แต่ผลกลับปรากฏว่าสุขภาพกายก็แย่ สุขภาพใจก็ไม่ดี แล้วสุดท้ายผลงานก็ไม่ได้ดีอย่างที่เราคิดเลย ดูเหมือนเราจะทำอะไรเยอะแยะ แต่ผลลัพธ์กลับไม่ได้สัมพันธ์กัน พอเลิกนอนดึกหรือนอนไม่พอ ตอนแรกดูเหมือนเวลาทำงานจะหายไป แต่ผลงานกลับดีเยี่ยมมาก ๆ ส่งผลดีกับชีวิตอย่างเห็นได้ชัด และที่สำคัญสุขภาพกายใจกลับมาแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

คิดจะเลิกต้องเลิกแบบค่อยเป็นค่อยไป

ควรเริ่มต้นเล็กๆ ก่อนครับ อย่าเพิ่งไปคิดว่าเราจะต้องเลิกทันทีทันใด เราจะต้องดีขึ้นภายใน 1 วันแบบนี้ ให้เวลาตัวเองครับ เช่น อยากเลิกกินอาหารขยะ เราอาจเริ่มเลิกกินสัปดาห์ละ 1 วันก่อน แบบนี้ทำง่าย พอทำได้ก็ลองเป็นสัปดาห์ละ 2 วัน ค่อยๆ เพิ่มไป ดีกว่าจะตั้งใจว่าต่อจากนี้จะเลิกทันที แล้วสุดท้ายพอทนไม่ได้ ตบะแตกก็กลับมากิน แล้วก็มารู้สึกแย่กับตัวเองอีก

การ เลิกทำ คืองานที่สำคัญสำหรับชีวิต

ลองคิดว่าการพักผ่อนคืองานสำคัญอย่างหนึ่งที่เราต้องทำด้วยครับ อย่าคิดว่าการทำงานหนึ่งเสร็จแล้วจะต้องทำงานอื่นต่อ แต่การทำงานให้เสร็จแบบมีคุณภาพ การพักผ่อนคือกิจกรรมที่ต้องทำเช่นกัน ผมจะใส่การพักผ่อนอยู่ในตารางการทำงานด้วยเลยครับ และจะไม่ยกเลิกกิจกรรมนี้เลย เพราะนี่คือกิจกรรมสำคัญที่จะช่วยทำให้งานเราเสร็จแบบมีคุณภาพครับ

ถ้ายังไม่รู้ว่าจะเลิกอะไร ลองมาเลิกทำสิ่งนี้ไปด้วยกัน

1) เลิกใช้คำว่า ต้อง

2) เลิกกังวลถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้น

3) เลิกพยายามให้คนอื่นทำในสิ่งที่เราคิดว่าเขาควรทำมากจนเกินไป

4) เลิกโกรธ

5) เลิกคิดว่าการพักผ่อนเป็นอุปสรรคของการทำงาน