ใช้เวลา 21 วันเพื่อเปลี่ยนนิสัยใหม่หรือลืมใครสักคนจริงหรือ

เราอาจเคยได้ยินว่าในการเปลี่ยนนิสัยใหม่นั้นจะต้องทำเป็นเวลาต่อเนื่อง 21 วันจึงจะกลายเป็นนิสัยใหม่ติดตัว หากใครที่เคยดูมิวสิกวิดีโอ ‘ยังไงก็ต้องไหว’ ของวง The Mousses จะเห็นว่านางเอกเอ็มวีเพิ่งเลิกกับแฟน เธอใช้เวลา 21 วันในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น จัดบ้าน ทำสวน ทำอาหาร ออกกำลัง และกิจกรรมอื่นๆ เพื่อที่จะลืมแฟนเก่า
 
แต่ความจริงนั้น 21 วันมาจากไหนและใช้เวลา 21 วันจริงหรือไม่ หมอจะมาเล่าให้ฟังกันค่ะ

ย้อนไปเมื่อปี ค.ศ. 1960 มีศัลยแพทย์ด้านศัลยกรรมตกแต่งท่านหนึ่งชื่อว่าคุณหมอแม็กซ์เวลล์ มอลทซ์ (Dr. Maxwell Maltz) ได้เขียนหนังสือชื่อ ‘Psycho-Cybernetics’ ซึ่งรวบรวมสิ่งที่เขาค้นพบในคนไข้ของเขา

คุณหมอมอลทซ์สังเกตว่าหลังจากที่คนไข้ผ่าตัดเสร็จจะใช้เวลาประมาณ 21 วันถึงจะชินกับร่างกายหลังการผ่าตัดนั้น เช่น ในคนไข้ที่เสริมจมูกจะใช้เวลา 21 วันถึงจะชินกับจมูกใหม่ หรือคนไข้ที่ถูกตัดแขนตัดขาจะยังไม่ชินจนกว่าจะใช้ร่างกายโดยไม่มีแขนขาข้างนั้นเป็นเวลา 21 วัน

 การค้นพบนี้ทำให้เขาลองสร้างนิสัยใหม่ๆ กับตัวเอง และก็สรุปออกมาได้ว่าคนเราจะใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันที่จะสลัดตัวตนคนเก่าออกไปเป็นคนใหม่

 
หนังสือเล่มนี้ได้รับการตอบรับที่ดีมาก และนักพูดสร้างแรงบันดาลใจหลายคนก็เอาแนวคิดนี้มาบอกต่อๆ กันทำให้เกิดเป็นกระแสของการใช้เวลา 21 วันเพื่อเปลี่ยนนิสัยใหม่

 แน่นอนว่ามีนักวิจัยกลุ่มหนึ่งที่อยากรู้ว่าใช้เวลากี่วันกันแน่ที่จะสร้างนิสัยใหม่ เพราะคงไม่ใช่ทุกคนบนโลกที่ใช้เวลา 21 วันเหมือนๆ กัน

 ในปี ค.ศ. 2009 มีนักวิจัยได้ทำการศึกษาอาสาสมัคร 96 คน* โดยให้ทำพฤติกรรมใหม่เป็นเวลาซ้ำๆ ทุกวัน เช่น กินผลไม้กับอาหารเที่ยงทุกวัน หรือวิ่ง 15 นาทีก่อนทานมื้อเย็นทุกวัน ฯลฯ
 
นักวิจัยได้วัดการทำแบบอัตโนมัติ (Automaticity) ว่าอาสาสมัครเหล่านั้นสามารถทำนิสัยใหม่เป็นอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิดได้หรือไม่

 ปรากฏว่าอาสาสมัครส่วนใหญ่ทำได้ แต่กว่าแต่ละคนจะฝึกพฤติกรรมใหม่ให้เป็นนิสัยนั้นใช้เวลาแตกต่างกันออกไป โดยระยะเวลาที่ใช้นั้นอยู่ในช่วง 18 ถึง 254 วัน

 บางคนใช้เวลาแค่ไม่ถึงสามอาทิตย์ก็ได้นิสัยใหม่มาแล้ว แต่บางคนต้องใช้เวลาเกือบปีเลยทีเดียว

จะเห็นได้ว่ากว่าจะสร้างนิสัยใหม่แต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากัน แล้วถ้าเราอกหักล่ะ จะใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะลืมใครสักคนได้

ส่วนตัวพยายามหางานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องระยะเวลาในการเยียวยาแผลใจหลังอกหัก แต่ก็หาไม่เจองานวิจัยที่พูดถึงเรื่องนี้ โดยส่วนตัวหมอเชื่อว่าแต่ละคนใช้เวลาในการรักษาอาการอกหักไม่เท่ากัน คล้ายๆ กับผลงานวิจัยเรื่องการสร้างนิสัยใหม่ที่แต่ละคนใช้เวลาแตกต่างกัน

เวลาที่เราเลิกกับใครสักคน ตัวเขาคนนั้นไม่ได้หายไปเพียงคนเดียว แต่สังคมและสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับเขาก็หายไปด้วย

 ตอนทำกิจกรรมที่เคยมีเขาอยู่ด้วยอาจทำให้เราหวนคิดถึงเขาก็เป็นได้ คล้ายกับที่นางเอกเอ็มวี (วีเจมายด์) ที่คิดถึงแฟนเก่าตอนทำสวนและเล่นกีตาร์

 วันสุดท้ายที่นางเอกเอ็มวีคืนของให้แฟนเก่า สามารถตีเป็นความหมายกลายๆ ได้ว่านี่ผ่านไป 21 วันแล้วนะ หลังจากนี้ฉันต้องใช้ชีวิตแบบไม่มีเธอจริงๆ เสียที

 สรุปก็คือมนุษย์แต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากันในการสร้างนิสัยใหม่ โดยมีงานวิจัยชี้ว่าอาจใช้เวลาเพียง 18 วัน หรือยาวนานถึง 254 วันก็ได้ แต่สำหรับเรื่องอาการอกหักนั้น ยังไม่มีงานวิจัยชิ้นไหนที่บอกว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะปรับตัวหลังอกหักได้ค่ะ
 
สุดท้ายนี้ขอฝากข้อคิดไว้ว่า “เขาอาจเลือกเรา หรือเขาอาจไม่เลือกเรา แต่ก็คงไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับการที่เราเลือกรักตัวเอง”
 
คำคมประจำบท
เขาอาจเลือกเรา หรือเขาอาจไม่เลือกเรา แต่ก็คงไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับการที่เราเลือกรักตัวเอง - หมอจริง